Bewegte Pause
Deine tägliche Bewegungsroutine!
Kleine Pausen verändern den Alltag: Schon wenige Minuten Bewegung bringen neuen Schwung und machen den Kopf frei. Die Bewegte Pause zeigt, wie einfach Aktivsein mitten am Tag sein kann – ob im Büro, in der Schule oder zu Hause.
Mach mit: Nimm dir täglich fünf Minuten für eine Bewegte Pause – für mehr Energie, Gesundheit und gute Laune!
Während der Bewegungswoche gibt es hier für jeden Tag ein Anleitungsvideo zum Mitmachen.
Montag
Wachkick zum Wochenstart!
Starte beweglich und frisch in die Woche! Die Pause macht den Körper locker, regt den Kreislauf an und bringt neuen Schwung – ideal nach den ersten paar Stunden Sitzen im Büro oder in der Schule.
Dienstag
Power für die Woche!
Sorge für mehr Stabilität im Alltag. Die Übungen fördern Haltung, Körperspannung und Selbstvertrauen – eine kurze Pause, die Kraft gibt und Energie für die nächsten Aufgaben bringt.
Mittwoch
Midweek Boost mit Spaß!
Eine willkommene Pause die Körper und Kopf zur Wochenmitte belebt! Kurze, dynamische Bewegungen bringen Spaß, fördern Konzentration und geben neuen Antrieb.
Donnerstag
Durchatmen. Dranbleiben!
Wenn die Woche Fahrt aufgenommen hat, ist ein kurzer Ausgleich genau richtig. Die Pause hilft, Stress abzubauen und neue Reserven zu mobilisieren.
Freitag
Gemeinsam bewegt (Tirol) ins Wochenende!
Bewegung, Austausch, Teamgeist – die Freitagspause bringt alles zusammen. Ein kurzer Moment, der Kraft und Balance fürs Wochenende in Bewegung bringt.